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主题:今日寒露,这样养生!

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曾晓榕
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今日寒露,这样养生!??发帖心情 Post By:2019-10-9 20:10:29

寒露为秋季第五个节气,时值每年公历的10月8~9日。寒露时节气温比白露时更低,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在冷高压控制之下,雨季结束,天气常是昼暖夜凉,晴空万里。

起居养生

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寒露节气气温下降明显,空气变得更加干燥,感冒病毒的致病力也开始增强,患感冒人数增多。预防感冒要经常保持室内通风,还应坚持每天用冷水洗脸,增加机体耐寒能力,提高人体免疫力,预防感冒。

寒露过后,昼夜温差加大,人们早晚应添加衣物,特别要注意脚部保暖。足部是足三阴与足三阳经所过之处,如果脚部受寒,寒邪就会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。
饮食养生

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寒露时气候干燥,人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状,故此时节宜多食滋阴润燥、养肺润肠食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。应少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。此外,寒露时宜常食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味,否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥,更伤阴。

运动养生

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寒露时节可选择登山、慢跑、散步、打球等运动。每天运动时间不宜太早,宜在太阳升起后外出运动,因为天刚亮时城市空气不佳及气温偏低,身体偏弱者容易感受寒邪。运动时要避免出汗太多,否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气,可在室内运动,不可盲目冒寒涉水运动,以免感受寒湿而感冒。

经络养生

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寒露时节可常按摩膀胱经上的委中穴,按摩委中穴不仅可以治疗腰痛,而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。具体按摩方法是:用双手拇指端按压两侧委中穴,一压一松为 1次,一般连续按压 20次左右,力度以稍感酸痛为宜,同时与腿部的屈伸相配合。

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 来源医药书讯


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