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主题:怀孕后睡不好怎么办 试试下面这四种方法

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怀孕后睡不好怎么办 试试下面这四种方法??发帖心情 Post By:2019-10-10 7:44:37

 怀孕睡眠不好怎么办?

  1.把枕头垫高

  孕妇朋友睡不好的话可以把枕头适当的垫高一些,这样有利于睡眠质量的,还可以把枕头垫在腰间,能很好的支撑腹部和背部,把枕头夹在两腿间可以承受住背部的重量,有利于睡眠。

  2.睡前洗热水澡

  孕妇朋友可以在睡前羊洗一个热水澡,这样身体是能够得到充分的放松的,更加有利于睡眠质量的提高,如果说在秋冬季节的话更加要注意足部的保暖,比如说睡觉前用热水泡泡脚,同样也是可以改善睡眠质量的。睡前不宜加大运动量,运动会使大脑神经兴奋,不利于睡眠,所以孕妇在睡前不宜运动。

 3.心情要放松

  女性朋友怀孕期间一定要保持一个快乐愉悦的心情,这对于宝宝的成长发育是至关重要的,睡前也可以听一些舒缓的音乐来让自己得到放松,有利于睡眠,而且还有利于胎教。

  4.白天不易睡多

  女性怀孕后常常会感觉身体很累,精神也不太好,白天有时候睡的可能太多,白天睡多了晚上就容易失眠,可以在白天的时候可以做一些其它的事情来转移自己的注意力,尽量留在晚上的时候再睡。


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